Евгения Завгородняя 

«У каждого своя формула счастья!»

Интервью: Е. Зинченко Фото из архива: Е. Завгородней

«Все беды в нашей жизни от незнания психологии. Этому надо обучать с подросткового возраста, а первый урок начинать со сказки «Маленький принц» (Экзюпери), «...Самого главного глазами не увидишь…», — утверждает наша гостья, клинический психолог, психотерапевт, супервизор Евгения Завгородняя. Она работает со всеми возрастными категориями индивидуально и в группах, помогает эффективно разобраться со сложными жизненными ситуациями в разных сферах, достичь гармонии с собой и быть счастливым. В своей психологической работе использует метафорические карты и… притчи, две из которых мы сегодня узнаем.

Евгения, вы создаете впечатление человека, который умеет получать радость от жизни — от своей работы, повседневных забот, новых друзей и событий... Как психология вошла в вашу жизнь и чем она продолжает удивлять и привлекать вас?

Я пришла в профессию в осознанном возрасте, когда у меня уже были мои замечательные дочери... В современном мире, где скорость жизни растет с каждым днем, все больше людей сталкиваются со стрессом, депрессией и другими психологическими проблемами. Поэтому психология становится важной частью нашей жизни и может помочь нам лучше понимать себя и окружающий мир.

Как наука психология удивляет и привлекает не только меня, но и многих людей. А в настоящее время это одна из востребованных профессий... Чем она привлекает меня? Каждая душа — это огромный и неизведанный мир, и ее познание не имеет границ. Познавая других, лучше познаешь себя. Иначе говоря, это процесс постоянного самосовершенствования! Психология помогает мне лучше понимать свои эмоции, мысли и поведение. Помогает научиться управлять своими реакциями на стресс и конфликты, что ведет к улучшению качества жизни. Изучая психологию, можно развить эмпатию и лучше понимать других людей, что способствует более глубоким и продуктивным отношениям. Кроме того, психологические знания могут помочь в карьерном росте и личностном развитии. 

Для осуществления задуманных целей необходима мотивация. Где ее взять, если она отсутствует? 

Я считаю, что если нет мотивации, то и нет цели! Сложнее правильно сформулировать и поставить цель, чем ее достигать. Когда мои клиенты обращаются с запросом, как мотивировать себя на то или другое, я всегда начинаю рассматривать эту проблему с мечты. На мой взгляд, первична мечта, затем мечта превращается в желание, а вот потом формируется цель. И когда цель правильно сформулирована, следующий этап — это проверка на истинность цели. Насколько она важна и нужна конкретному человеку. И мотивация просто врывается, чтобы начать достигать свою цель.

Стоит ли пытаться исключать из жизни раздражающие человека факторы — плохие новости, токсичных людей в окружении и т.п.? Или можно научиться сосуществовать с ними?

Обсуждение негативных событий и политических новостей кратковременно очень сплачивает людей. Это все равно, что обнаружение общего врага, — у всех происходит кратковременный гормональный всплеск и возбуждение. Но в действительности как информация о пожарах в другой части света, ограблении банка или падении самолета может повлиять на вашу жизнь сегодня?

Как правило, в первую очередь оглашают новости, связанные с опасностью — к примеру, новости о катастрофах, пожарах, военных конфликтах и т.д. Эта и без того эмоционально заряженная информация еще и искусственно катастрофизируется с помощью комментариев экспертов и т.д. В какой-то момент начинает казаться, будто это действительно важное событие для нашей собственной жизни.

Люди, регулярно наблюдающие за катастрофическими событиями по телевидению, могут иметь симптомы, подобные ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), несмотря на то, что сами они не переживали катастрофы. К примеру, после терактов 11 сентября у американцев по всей стране, включая детей, наблюдались существенные симптомы стресса (Mark A. Schuster, et al., 2001).

Токсичный человек — это тот, кто своими словами и поступками нарушает вашу веру в окружающий мир и в себя. Такой индивид часто жалуется и драматизирует. Он зациклен на себе и своей жизни, заряжает окружающих «токсином» в виде негативных эмоций.

От регулярного общения с токсичными людьми человек становится неуравновешенным, плохо спит, постоянно переживает о чем-то, у него возникают головные боли, тревожность. Страдают сердечно-сосудистая система, нервная система, обостряются хронические болезни… Поэтому необходимо сократить общение с токсичными людьми до минимума. Они очень влияют на физическое и ментальное здоровье человека. Самое ужасное, что они могут сделать, — занизить вашу самооценку и замедлить развитие. Ведь токсичные люди не хотят, чтобы в их окружении были успешные, позитивные люди. 

Если не считать депрессивные состояния и профессиональное выгорание, с какими еще проблемами чаще всего обращаются к вам?

• Стресс и тревожность
• Борьба с зависимостями
• Проблемы в отношениях
• Семейные конфликты
• Травма и жестокое обращение
• Переживание утраты
• Родительские трудности
• Мотивация и самооценка
• Управление гневом
• Трудности на работе/учебе
• Резкие изменения в жизни
• Трудности сострадания и эмпатии
• Трудности концентрации, внимания
• Страхи и др.

Вы сторонник краткосрочной или долгосрочной терапии? Как подбирается подходящий метод в работе с клиентом?

Здесь все очень индивидуально. Одному клиенту достаточно десяти встреч, другому — год. Кому-то вообще достаточно ответа на конкретный вопрос. У меня есть клиенты, которые в терапии более двух лет и продолжают со мной работать.

Так же и метод, для каждого он свой. Нет универсального, который подходил бы всем.

В своей психотерапевтической практике вы часто используете притчи. В чем, по-вашему, их главная ценность?

Притчи являются очень важными для человека. Особенно нужны они для подрастающего поколения, когда идет становление нравственности, отношений, ценностей и восприятия мира. Конечно, и взрослый человек может почерпнуть в них немало полезного для себя.

Притчи — это в некотором роде сказки и повествования, которые дают повод задуматься о жизни и своих поступках, несут в себе назидательный момент. В каждой из них есть зерно мудрости, которое потихоньку прорастает и дает свои положительные всходы. Постоянное чтение таких повествований оказывает комплексное воздействие на внутренний мир человека.

Ценность притчи из Библии — в том, что она рассматривает человеческие отношения и поступки с точки зрения духовности, божественности. Другие подобные рассказы более приближены к людям, в них нет того ореола таинственности, хотя они могут быть не менее древними и поучительными. Для подрастающего поколения именно библейские притчи могут стать первым знакомством с верой, Богом, Христом. В дальнейшем это поможет им в духовной жизни, научит строить свой путь.

Для взрослого человека притча может стать путеводной звездой в определенный момент жизни, а также знаком и ответом на вопрос.

Помимо этого, они достаточно просты, в них нет витиеватости, которая бывает понятной не всем. 

О мудрости этих назидательных историй можно говорить очень много…

Что вы чувствуете, когда понимаете, насколько сильно изменили жизнь конкретного человека?

Радость! Я чувствую радость за каждого человека, которому помогла справляться с трудными жизненными ситуациями, научила быть счастливыми и здоровыми во всех смыслах (психически, физически и духовно).

У вас наверняка выработалась своя формула счастья. Поделитесь ею?

Каждый человек по-своему понимает счастье и мечтает о нем тоже по-своему. Однако достижение счастья невозможно без постоянной устремленности к духовному совершенству и развитию. Стремление двигаться вперед присуще всем людям.

Как вы уже знаете, я использую в своей работе притчи. Хочу вам предложить две из них — они помогают моим клиентам понять, что такое «счастье» и создать свою личную формулу счастья.

Итак, притча «Счастье». Однажды вор залез в чужой курятник и украл курицу. Когда он убегал, то опрокинул лампу, и курятник загорелся. Курица смотрела назад и, видя огонь пожара, понимала: он спас ей жизнь.

Когда вор откармливал курицу пшеном и хлебом, курица понимала: он о ней заботится.

Когда вор скитался по городам, пряча курицу за пазуху, курица понимала: он ее любит.

Когда курица увидела, что вор замахнулся ножом, она поняла: он хочет покончить жизнь самоубийством. Она прыгнула на нож и прикрыла вора своим телом. И умерла счастливой.

Вторая притча «Счастье». Бог слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.

— Что еще слепить тебе? — спросил Бог.

— Слепи мне счастье, — попросил человек.

Ничего не ответил Бог, только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины.

Тел.: +7 (909) 419-37-29 

Email: genyi.psi-69@yandex.ru | VK: id517590796

Сайт: psypsy.online/psy_catalog | ipap.info/catalog/722