5 причин, почему вы до сих пор не похудели

Перекусы

На вопрос о количестве ежедневных трапез большинство, не задумываясь, ответит: «3–4 раза в день». Но чаще всего это утверждение не соответствует реальности. Кофе с конфеткой — после обеда, булка, надкушенная перед дорогой на работу, шоколадка, подаренная клиентом,— их мы старательно «забываем», ведь это даже не еда, правильно? Увы, наш организм считает по-другому, преобразовывая лишние калории в лишний жир. Вы можете ничем подобным не злоупотреблять, но вспомните о сладкой жвачке, без которой не проходит ваш день, или о стакане свежевыжатого сока (который, кстати, совсем не так полезен, как принято считать). Внимательно отнеситесь к тому, что едите в течение дня,— скорее всего, ваш калораж больше, чем вы думаете.

Неподходящая диета

Каждый организм индивидуален, и то, что помогло одной обрести стройность, второй не только не поможет, но и навредит. Белковая диета, благодаря которой ваша подруга успешно сбросила 15 кг, вполне возможно, принесет вам проблемы с почками, печенью и прочие страдания. В идеале выбор диеты остается за врачом-специалистом. Если вы не хотите или не можете сходить к диетологу, оцените собственные пищевые привычки на предмет отличий от выбранного режима питания. К примеру, если булочка с изюмом для вас высшая награда, та же белковая диета будет для вашего организма стрессом, под воздействием которого вы к тому же рано или поздно сорветесь. И наоборот, если вы употребляете много мясных и молочных продуктов, временный запрет на углеводы организм перенесет с большим энтузиазмом.

Постоянная смена диет

Вы послушались подругу и сели на рекомендованную ей диету. Прошло две недели, а противные весы показывают тот же вес. Что вы делаете? Конечно, обращаетесь к другой подруге или к Интернету, чтобы выбрать новую диету. Надо ли говорить, что такие пищевые качели не приведут вас к стройности? Не каж- дый организм реагирует на изменения питания сразу, тем более если новый режим питания вам близок. Чтобы калории начали уходить, требуется время. Нетерпеливые здесь проигрывают. Кроме того, бесконечная смена режимов питания — это знак организму запасать калории. Так что вы не только не похудеете, но еще и поправитесь.

Отсутствие физической нагрузки

Некоторые полагаются только на диету, пренебрегая необходимостью двигаться. Вес действительно начинает уходить, но потом будто замирает на месте. Чтобы мотивировать организм худеть и дальше, нужна физическая нагрузка. Никто не говорит, что вам обязательно нужно записаться в спортзал, но пользу ежедневной часовой прогулки никто не отменял.

Вам не нужно худеть

Если ваш вес действительно избыточен, вопрос похудения — это вопрос здоровья. Но бывает, что женщины худеют тогда, когда им это вовсе не требуется: скажем, потому, что глянцевые журналы превозносят худобу или нынешняя жена вашего бывшего совсем худышка. Спросите себя честно, насколько ваше стремление похудеть обусловлено потребностями организма, а насколько — личными заморочками? Возможно, упрямое нежелание тела сбрасывать вес — сигнал о том, что вам это и не нужно.