Елена Левицкая

В контакте с собой!

Елена Левицкая относится к тем ценным специалистам по коучингу, которые имеют за плечами богатый опыт личных побед. Сегодня она проводит личные и груповые коуч-сессии для женщин, ведет коуч-сопровождение бизнес-проектов и работает в крупной международной фарм-компании на позиции бьюти-директора.

Елена, коуч с таким богатым опытом сегодня на вес золота… Когда у вас появилась потребность в коучинге и почему вы решили заняться им профессионально?

Изучая менеджмент и управление персоналом в академии Кофлера, где я проходила обучение, я работала с личным коучем, которая помогла мне сконцентрировать свои мысли на правильности моих целей, расширении моих возможностей и в личной, и в профессиональной сфере.

Именно коучинг помогает не потеряться в любой жизненной ситуации, найти в себе ресурсы и потенциал для полноценной жизни. Я вышла уже на уровень, когда считаю, что масштабность моей работы определяется вкладом в помощь, особенно женщинам, желающим добиться чего-то не только в личной, но и в профессиональной жизни. Это нужно сбалансированно совмещать – так, чтобы все сферы жизни были проработаны. Только баланс и гармония даст возможность женщине развиваться полноценно, поэтому для меня главная цель и миссия – помочь именно женщинам.

Что значит «контакт с собой», о котором вы пишете в своем блоге? Зачем он нужен?

Термин «Контакт с собой» определяет степень осознания собственных эмоциональных состояний. «Будь самим собой», «Разреши себе просто быть таким, какой ты есть»… Контакт с собой – это о самостоятельности равновесий, целостности во всех жизненных обстоятельствах. Это когда мы в курсе, что происходит в нашем внутреннем мире, когда мы внимательны к своим чувствам, потребностям и желаниям, когда мы наслаждаемся жизнью, а если есть проблемы – умеем их решать очень быстро и комфортно для себя и окружающих.

Если я сама не знаю, чего хочу от жизни, – как мне можно помочь?

Когда ко мне приходят с запросом «я не знаю, что хочу от жизни», я спрашиваю этого человека, есть ли у него рецепт своего счастья. Потому что у каждой девушки, наверное, есть рецепт любимого пирога, рецепт борща… рецепт какого-то блюда, есть и советы по поводу разных жизненных ситуаций. А что насчет рецепта счастья?

Мы вместе садимся и пишем рецепт этого счастьем. Нам помогает супер-техника под названием «Стол менторов»: я предлагаю подумать о трех женщинах (мужчинах), которых вы считаете полезными в вашей ситуации и которые могут как-то повлиять на ее. Вы ими гордитесь? Восхищаетесь? Это могут быть совершенно разные люди: знакомые, незнакомые, известные менторы и политики, актеры… кто угодно. Мы представляем, что все они приходят к вам на кофе-чай, общаются, каждый советует вам какой-то жизненный путь, как разобраться с ситуацией, что решить. Каждый подсказывает, и сами вы с помощью этой встречи пишете свой рецепт счастья. Техника очень-очень интересная и помогает определить нам, кто мы, чем хотим заниматься, что хотим от жизни.

Коучинговая терапия – это всегда долго?

Коуч-терапия может длиться одну сессию (45 минут), а может продолжаться несколько сессий, несколько встреч. Бывает, что она длится всего несколько минут – например, клиент позвонил c запросом и в течение нескольких минут пришел к ответу. То есть он сам нашел ответ на заданный запрос – и сессия закончилась. Он поблагодарил меня, сказал «спасибо, я понял, благодарю».

Коуч-сессия зависит от вашего запроса и от вашего внутреннего ресурса. Насколько вы готовы работать, насколько вы подходите серьезно к вашему запросу и к вашей сессии?

Иногда времени уходит больше, потому что человеку необходимо разобраться в себе. Тут нужна терапия – несколько сессий. А, возможно, необходим системный коучинг –  сочетание коучинга и психологии. У нас это обычно ограничивается двумя-тремя сессиями, после которых человек получает ответы на свои запросы. И либо приходит уже со следующими запросами, либо мы на какое-то время перестаем общаться.

Тема отношений мужчины и женщины – одна из самых актуальных и самых сложных. Как можно говорить с мужчиной об отношениях, если он не готов разговаривать о них?

Говорить об отношениях с тем, кто этого не хочет, конечно, очень сложно. Все зависит от степени близости. Всегда нужно пытаться объяснить мужчине, почему так важен для вас этот вопрос и почему вы хотите получить ответы сейчас. Это нормально, если он скажет: я сейчас не готов. Вы можете спросить, когда ты будешь готов и почему не готов. Важно строить диалог без обид и взаимных упреков, иначе партнер будет избегать разговора.

Если мужчина каждый раз говорит вам, что не готов разговаривать и выяснять какие-то нюансы отношений, то, скорее всего, для него ваши отношения не так важны, как для вас. А это уже повод подумать, нужны ли вам подобные отношения, потому что вы будете сталкиваться с такой ситуацией постоянно. Скорей всего, человек просто не ищет чего-то серьезного.

Можете дать совет, чего нельзя делать женщине, когда она находится в поиске партнера?

Что нельзя делать женщине при поиске партнера? Это очень интересный вопрос, потому что обычно советы звучат о том, что нужно делать женщине, как найти партнера, как правильно его искать и так далее… А что же не нужно делать? Я думаю, скорее всего, не нужно сходить с ума по поводу поиска партнеров, забывать о себе и своей жизни и задаваться целью срочно найти себе мужчину. Важно увидеть себя, разобраться в себе – потому что мы ищем в партнере то, что есть в нас самих. Хорошо бы сходить к коучу, психологу, чтобы разобраться в себе. Мужчина появится, когда вы будете готовы – когда разберетесь со своим бессознательным и просто будете жить, наслаждаться жизнью. Причем чаще всего потенциальный партнер уже находится в вашем окружении (а не где-то в Тридевятом царстве!). Просто пока вы не готовы встретить того человека, с которым будете целостной, сможете развиваться, идти своим индивидуальным путем женщины, у которой на самом деле и без партнера все отлично. Просто он сделает вашу жизнь еще более привлекательной и веселой.

Почему заниженная самооценка становится препятствием на пути к успеху и личному счастью?

Пониженная самооценка и успех – понятия редко совместимые. Если вы не уверены в себе, своей индивидуальности, своих возможностях – сложно убедить в этом остальных. И, конечно, сложно при этом любить себя. Поэтому прямо сегодня надо начинать поднимать самооценку, если она занижена. Для этого есть одно хорошее упражнение. На протяжении дня наблюдаем за своими действиями, а вечером записываем три поступка, которыми гордимся. Так делаем на протяжении двадцати одного дня – постепенно к вам вернутся наши силы и уверенность в себе.

Какие важные правила жизни, на ваш взгляд, должна применять каждая женщина?

Заботиться о себе и любить себя ­(не переставая, каждый день в мелочах, потому что именно мелочи помогают вырабатывать эту привычку), постоянно развиваться, обучаться  и быть интересной самой себе в первую очередь. Вы увидите жизнь в другом свете, если приобретете саму себя. Проходить терапию нужно по необходимости, потому что она просто возвращает нас к себе, возвращает контакт с собой.

И, конечно, важно не забывать, что все зависит от нашего жизненного настроя – поэтому больше оптимизма! Все можно изменить!

Тел./WhatsApp: + 97 205 0651 0948 | Email: gyuk@rambler.ru

IG: elenalevitsky | FB: elena.levitsky.7